PANDUAN PRAKTIS YOGA IBU HAMIL:LATIHAN UNTUK KEHAMILAN SEHAT DAN PERSALINAN NYAMAN

Panduan Praktis Yoga Ibu Hamil: Latihan untuk Kehamilan Sehat dan
Persalinan Nyaman
Ganda Agustina Simbolon, dkk | 1
BAB I
PENGANTAR
Pada masa kehamilan, latihan fisik yang dilakukan Ibu
berpengaruh dengan baik terhadap janin, kehamilan, berat bayi lahir,
mengurangi komplikasi persalinan seperti pengurangan tingkat
nyeri dan persalinan lama. Selain latihan fisik, bentuk alternatif yang
dapat dilakukan yaitu pemijatan dan terapi energi serta mindbody
healing seperti salah satu diantaranya yaitu meditasi/yoga. Latihan
fisik pada masa kehamilan ada latihan yoga dan senam hamil.
Latihan Yoga adalah bentuk pengobatan pikiran-tubuh yang
menggabungkan postur fisik, meditasi/relaksasi, dan teknik
pernafasan (WJ Broad, B 2012). Penelitian menunjukkan hasil
melaksanakan senam yoga pada masa antenatal dapat
meningkatkan
birth outcomes dan memberikan pengalaman
melahirkan yang baik. Latihan yoga pada masa kehamilan memiliki
manfaat dalam menjaga kesehatan baik emosi maupun fisik serta
menunjukkan penurunan rasa sakit, stress, terjadinya gangguan
prenatal. Yoga juga dinilai merupakan latihan yang lebih efektif dari
berjalan kaki atau standar latihan prenatal lainnya (Jiang Q, et al,
2015). Yoga bekerja dengan cara mempersiapkan tubuh wanita
untuk menjalani proses persalinan yang akan dilaluinya