Pengaruh Relaksasi Napas dalam Terhadap Penurunan Tingkat Stres pada Wanita Menopause di Wilayah Kerja Puskesmas Sei Mencirim Tahun 2025

Menopause merupakan fase alamiah pada wanita yang sering disertai perubahan psikologis, salah satunya peningkatan tingkat stres. Stres yang tidak terkelola dapat menurunkan kualitas hidup wanita menopause. Salah satu intervensi nonfarmakologis yang dapat digunakan adalah teknik relaksasi napas dalam. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh relaksasi napas dalam terhadap penurunan tingkat stres pada wanita menopause di wilayah kerja Puskesmas Sei Mencirim tahun 2025. Penelitian ini menggunakan desain pre-eksperimental dengan pendekatan one group pretest–posttest. Sampel berjumlah 45 wanita menopause yang dipilih dengan teknik purposive sampling. Tingkat stres diukur menggunakan kuesioner Perceived Stress Scale (PSS) sebelum dan sesudah intervensi relaksasi napas dalam. Analisis data dilakukan menggunakan uji paired t-test. Hasil penelitian menunjukkan adanya penurunan tingkat stres yang signifikan setelah diberikan relaksasi napas dalam (p < 0,05). Disimpulkan bahwa relaksasi napas dalam berpengaruh signifikan terhadap penurunan tingkat stres pada wanita menopause dan dapat dijadikan sebagai intervensi nonfarmakologis yang efektif di pelayanan kesehatan primer.